Triple Magnesio 400 mg Swanson 100 cápsulas

Cada forma se comporta distinto y la mezcla busca cubrir varias a la vez: esta combina óxido, citrato y aspartato para 400 mg de magnesio por porción. Conviene saber que el óxido aporta muchos miligramos por cápsula pero se absorbe peor que el citrato, así que en las fórmulas combinadas la cifra total no equivale a la de un magnesio de alta absorción puro. A cambio, permite una dosis alta en una sola cápsula.

No es mejor ni peor: apunta a otra cosa. Esta fórmula prioriza la cantidad, con 400 mg por porción en una cápsula. El glicinato prioriza absorción y tolerancia digestiva, y es el que suele elegirse cuando el foco está en el descanso o cuando otras formas caen mal al estómago. Si te interesa la cifra alta por cápsula, esta; si te interesa cómo la digieres, el glicinato. En el catálogo están ambos.

El modo de uso indica tomarla de 30 a 60 minutos antes de acostarse, con agua. El magnesio se asocia a la función muscular y nerviosa, y mucha gente prefiere la toma nocturna por eso. Dicho eso, actúa por acumulación dentro de la dieta y no como un efecto inmediato de una toma: lo que más pesa es la constancia diaria, no la hora exacta.