EAA (aminoácidos esenciales)

Los EAA aportan los nueve aminoácidos esenciales, incluidos los tres BCAA (leucina, isoleucina y valina). Los BCAA se limitan a esos tres. Si quieres el espectro completo en una sola bebida, los EAA son la alternativa más amplia.

Los gramos totales de aminoácidos por porción, cuánta leucina incluye, si la fórmula agrega electrolitos o glutamina, la cantidad de servicios por envase y el precio por servicio.

Lo más común es tomarlos como bebida durante el entrenamiento o justo después, mezclados con agua fría, siguiendo la porción indicada por el fabricante.

No compiten: la proteína aporta una comida líquida completa, mientras que los EAA son una bebida liviana para el entrenamiento. Muchas personas usan EAA durante la sesión y proteína después, o eligen EAA cuando quieren algo sin calorías de más.

Son aminoácidos que el cuerpo no fabrica, por eso se obtienen con comida o suplementos. En formato polvo, muchas personas los usan como bebida práctica alrededor del entrenamiento.

BCAA es un grupo de 3 aminoácidos; EAA incluye el grupo “completo” de esenciales. Si tu idea es una bebida de aminoácidos más completa, EAA suele ser la opción preferida.

Cuando un EAA incluye electrolitos, puede ser útil en sesiones largas o con mucho calor, porque se vuelve una bebida más “de entrenamiento” (no solo aminoácidos).

Depende de tu rutina. Mucha gente los prefiere durante o después porque es fácil de beber. Lo importante es la constancia y que te acomode.