Proteínas en polvo

En los últimos 90 días la más vendida fue la ISO 100 de Dymatize, una proteína hidrolizada y aislada, seguida por la Prostar Whey 5 lbs de Ultimate Nutrition y la Gold Standard 100% Whey 5 lbs de Optimum Nutrition. Que sea la más vendida no la hace la correcta para ti: si la lactosa te cae mal, una isolate o hidrolizada rinde mejor; si tu prioridad es el precio por porción, un formato de 5 libras baja el costo de cada batido.

Depende de tu peso, tu nivel de actividad y tu objetivo, y el suplemento solo cubre lo que la comida no alcanza a aportar. Lo desarrollamos con cifras en la guía cuánta proteína consumir al día según tu objetivo. Si tu meta es aumentar masa muscular, revisa también qué proteína elegir para ganar masa muscular.

La whey concentrada es la más común y económica; la isolate pasa por un filtrado adicional que reduce grasas y lactosa; la hidrolizada está pre-digerida para una absorción más rápida. Las tres aportan proteína de calidad, la elección depende de tu tolerancia y presupuesto.

Si entrenas con frecuencia y quieres mejor precio por porción, un formato grande (5 lbs) suele rendir más. Si es tu primera compra o quieres probar un sabor, un formato de 2 lbs es más práctico y arriesgas menos si el sabor no te acomoda.

Compara los gramos de proteína por porción, el tamaño de la porción (el peso del scoop, que no es lo mismo que los gramos de proteína), el número de servicios por envase y el precio por servicio, además del sabor y la marca. El precio del tarro solo, sin las porciones que rinde, no permite comparar nada.

Las opciones isolate, hidrolizada o vegana suelen tener menor o nulo contenido de lactosa. Revisa siempre la etiqueta del producto específico para confirmarlo, y mira la colección de proteína sin lactosa.

Depende de los gramos por porción de cada producto; revisa la ficha técnica de cada envase para calcular cuántos días te durará según tu consumo diario. Como referencia, un envase de 5 libras con porciones de 30 g rinde alrededor de 75 batidos.

Si buscas ganar masa muscular, la proteína te ayuda a llegar a tu requerimiento diario y a apoyar la recuperación y el crecimiento muscular, junto a entrenamiento y una alimentación acorde.
En general, la whey suele ser la mejor opción precio/calidad porque es más económica, tiene más sabores y suele ofrecer mejor textura para usarla a diario. Al comprar, fíjate en cuánta proteína trae por porción, en los carbos y grasas según tu objetivo (si buscas masa magra, mejor con menos carbos/grasas; si estás en volumen, puede calzar una con más calorías).
Analiza el costo real comparando porciones totales y costo por porción. Y clave: elige una que te caiga bien; si eres sensible a la lactosa o la whey concentrada te hincha, una whey isolate o una hidrolizada suele ser una alternativa más liviana.

La whey es una opción versátil; la isolate suele venir más filtrada (según marca) y a algunas personas les resulta más liviana.

Depende de tu rutina y preferencia. Compara proteína por porción, servicios (según etiqueta). En esta colección puedes encontrar whey, isolate, hidrolizada, caseína micellar, beef y más. Si tienes dudas, escríbenos.

No hay una única “mejor”. Depende de tu objetivo, tolerancia, sabor y presupuesto. Compara porción, ingredientes y rendimiento por envase para elegir la mejor para tí.