EAA (aminoácidos esenciales)
Los EAA (aminoácidos esenciales: los que el cuerpo no produce) son una opción popular para complementar entrenamientos, sobre todo cuando quieres algo liviano para tomar durante o después. Aquí puedes comparar EAA por sabor, marca y rendimiento.
Tip útil: revisa gramos por porción y si la fórmula viene con extra de hidratación (electrolitos) o combinaciones como EAA + glutamina.
Ideal para quienes buscan una bebida de aminoácidos fácil de sumar a la rutina.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre EAA y BCAA?
Los EAA aportan los nueve aminoácidos esenciales, incluidos los tres BCAA (leucina, isoleucina y valina). Los BCAA se limitan a esos tres. Si quieres el espectro completo en una sola bebida, los EAA son la alternativa más amplia.
¿Qué debo revisar en la etiqueta de un EAA?
Los gramos totales de aminoácidos por porción, cuánta leucina incluye, si la fórmula agrega electrolitos o glutamina, la cantidad de servicios por envase y el precio por servicio.
¿Cuándo se suelen tomar los EAA?
Lo más común es tomarlos como bebida durante el entrenamiento o justo después, mezclados con agua fría, siguiendo la porción indicada por el fabricante.
¿EAA o proteína en polvo: cuál me conviene?
No compiten: la proteína aporta una comida líquida completa, mientras que los EAA son una bebida liviana para el entrenamiento. Muchas personas usan EAA durante la sesión y proteína después, o eligen EAA cuando quieren algo sin calorías de más.
