Geles de carbohidratos

Los geles de carbohidratos (también llamados gel energético) son un clásico en deportes de resistencia porque entregan energía rápida y son fáciles de llevar en entrenamientos largos. En Byon puedes encontrar opciones en distintos formatos y sabores, incluyendo versiones con y sin cafeína. Úsalos como apoyo durante tu sesión y prueba siempre en entrenamiento para ver tolerancia. Ideal para running, ciclismo y trekking.

Preguntas frecuentes

¿Qué debo revisar en la etiqueta de un gel energético?

Los gramos de carbohidratos por gel, el tipo de fuente (maltodextrina, fructosa o mezclas), el sodio, si contiene cafeína y cuántos mg. Con esos datos puedes planificar cuántos geles llevar según la duración de tu sesión.

¿Cada cuánto se suele usar un gel en una sesión larga?

La pauta depende de los gramos de carbohidratos de cada gel y de la indicación del fabricante; lo habitual en resistencia es dosificarlos a intervalos regulares durante esfuerzos de más de una hora. Define tu pauta probando en entrenamientos, no en carrera.

¿Gel con o sin cafeína: cuál elijo?

Los geles sin cafeína sirven como base durante toda la sesión; los con cafeína se suelen reservar para los tramos finales o momentos de mayor exigencia. Si usas varios, suma los mg de cafeína totales del día.

¿Los geles se toman con agua?

La mayoría de los geles concentrados se acompañan con uno o dos sorbos de agua para facilitar su digestión. Algunos formatos ya vienen con más líquido o son tipo isotónico y no lo requieren: revísalo en la etiqueta.

¿Cómo elijo marca y sabor la primera vez?

Parte con pocas unidades de sabores distintos y pruébalos en entrenamientos, evaluando sabor, textura y tolerancia digestiva. Cuando encuentres el que te acomoda, conviene comprar cajas o packs para bajar el precio por unidad.