La colección de cafeínas reúne suplementos de cafeína en cápsulas y tabletas para sumar un extra de energía y enfoque cuando lo necesitas (entreno, estudio o turnos largos). Encuentra dosis claras por porción, como 100 mg o 200 mg, y fórmulas simples o combinadas con té verde o taurina, según etiqueta.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína es una tableta de 200 mg?
Aproximadamente lo mismo que dos tazas de café cargado, según declara la ficha de la Cafeína 200 mg de Mutant. Es la referencia más útil de toda esta colección, porque casi nadie parte de cero: si ya tomaste dos cafés en la mañana, una tableta te deja en cuatro. La cafeína de todas las fuentes del día se suma, incluidos el té, las bebidas energéticas y cualquier pre-entrenamiento.
¿Cuál de las cuatro elijo?
Se diferencian en lo que traen además de la cafeína. La de Ostrovit es cafeína anhidra sola, en tabletas veganas. La de Nature’s Truth suma 20 mg de extracto de té verde y viene sin gluten ni lácteos. La de BiotechUSA la combina con taurina en cápsulas. Y la de Mutant es la del envase más grande, con 240 tabletas. Si solo quieres cafeína, la fórmula simple es la que menos variables mete.
¿Cuántas puedo tomar al día y a qué hora?
La ficha de Mutant es la más explícita de la colección: una tableta al día con agua, un máximo de dos porciones diarias, y ninguna dentro de las cinco horas previas a acostarte. La de BiotechUSA sugiere tomarla entre 30 y 45 minutos antes de entrenar. Empieza siempre por una sola para conocer tu tolerancia, aunque estés acostumbrado al café: 200 mg de golpe no se sienten igual que repartidos en una taza.
¿“Vegana” quiere decir libre de alérgenos?
No, y conviene mirarlo. La tableta vegana de Ostrovit declara en su ficha que puede contener trazas de leche, lactosa, soya, maní, otros frutos secos, sésamo, cereales con gluten, huevo, crustáceos y pescado. Vegano se refiere a la fórmula, no a la planta donde se fabrica. Si tienes una alergia alimentaria diagnosticada, revisa la declaración completa del envase que recibes.
¿Cafeína en tableta o pre-entrenamiento?
Depende de si quieres controlar la dosis o no. La tableta te da un número exacto y nada más. Un pre-entrenamiento trae cafeína junto a otros ingredientes, y muchas veces sin decir cuánta lleva cada uno. Si vas a combinar los dos, ahí está el problema: las dosis se suman sin que te des cuenta.
¿Quién no debería tomarla?
Las cuatro fichas coinciden: no es apta para menores de 18 años, embarazo ni lactancia, ni para personas sensibles a los estimulantes. Y si tienes hipertensión, arritmias u otra condición cardiovascular, ansiedad o problemas de sueño, o tomas medicamentos de forma habitual, consulta con un profesional de la salud antes de usarla.
